Follow Us

Παγωτό με 2 υλικά και ελάχιστες θερμίδες

Παγωτό με 2 υλικά και ελάχιστες θερμίδες

Υπέροχο, λαχταριστό και με ελάχιστες θερμίδες. Αυτό το παγωτό φτιάχνεται μόνο με 2 υλικά! Σήμερα θα σου δείξω 4 απλές εκδοχές που αγαπώ, με λιγότερες από 100 θερμίδες!

Tip: Σε όλες τις εκδοχές χρησιμοποιούμε ως βάση την μπανάνα.

 

Νο1: Μπανάνα-Σοκολάτα
Ο κλασικός συνδυασμός της μπανάνας με την σοκολάτα, αλλά χωρίς επιπλέον ζάχαρη, βούτυρο και λιπαρά!

Για 1 μερίδα θα χρειαστείς:
 1 ώριμη μπανάνα
 1 κ.σούπας κακάο

Πώς θα το φτιάξεις:
1. Κόψε την μπανάνα σε ροδέλες και βάλε την σε ένα σακουλάκι στην κατάψυξη
2. Όταν παγώσουν καλά οι ροδέλες (περίπου 2 ώρες) βγάλε τις από την κατάψυξη και άλεσε πολύ καλά στο μπλέντερ μαζί με το κακάο μέχρι να γίνουν σαν κρέμα
3. Αν θες, μπορείς να το αφήσεις άλλες δύο ώρες στο ψυγείο για να “δέσει” περισσότερο ή να το απολαύσεις σαν δροσερό smoothie
4. Συνόδευσε τα με τριμμένα καρύδια (προαιρετικά)

 

Νο2: Μπανάνα-Κόκκινα φρούτα
Μπορείς να προσθέσεις οποιοδήποτε είδος φρούτου θέλεις. Εγώ έβαλα μια χούφτα κατεψυγμένα φρούτα του δάσους και μερικές φράουλες.

Για 1 μερίδα θα χρειαστείς:
• 1 ώριμη μπανάνα
• 1 φλιτζάνι κόκκινα φρούτα

Πώς θα το φτιάξεις:
1. Κόψε την μπανάνα σε ροδέλες και βάλε την σε ένα σακουλάκι στην κατάψυξη. Αν προσθέσεις φράουλες, κόβεις στην μέση την καθεμία και τις προσθέτεις στην κατάψυξη μαζί με τις μπανάνες
2. Όταν παγώσουν καλά (περίπου 2 ώρες) βγάλε τις από την κατάψυξη και άλεσε πολύ καλά στο μπλέντερ, μέχρι να γίνουν σαν κρέμα

 

Νο3: Μπανάνα-Ροδάκινο
Μπορείς να βάλεις αντί για ροδάκινο, νεκταρίνι ή βερίκοκο. Θα δώσει μια εξίσου γλυκόξινη γεύση.

Για 1 μερίδα θα χρειαστείς:
• 1 ώριμη μπανάνα
• 1 ροδάκινο (ή νεκταρίνι)

Πώς θα το φτιάξεις:
1. Κόψε τα φρούτα σε ροδέλες και βάλε τα σε ένα σακουλάκι στην κατάψυξη
2. Όταν παγώσουν καλά (περίπου 2 ώρες) βγάλε τα από την κατάψυξη και άλεσε τα πολύ καλά στο μπλέντερ, μέχρι να γίνουν σαν κρέμα
3. Πασπάλισε με τριμμένο καρύδι ή φιστίκι (προαιρετικά)

 

Νο4: Σοκολάτα-δυόσμος
Αν και είναι πιο ιδιαίτερος συνδυασμός, ωστόσο θα σε εκπλήξει με τη δροσιά και την γεύση του.

Για 1 μερίδα θα χρειαστείς:
  1 ώριμη μπανάνα
 1 κ.σούπας κακάο
 3-4 φυλλαράκια δυόσμου

Πώς θα το φτιάξεις:
1. Κόψε την μπανάνα σε ροδέλες και βάλε την σε ένα σακουλάκι στην κατάψυξη. Παράλληλα, πλύνε τα φύλλα δυόσμου και πρόσθεσέ τα κι αυτά στην κατάψυξη
2. Όταν παγώσουν καλά (περίπου 2 ώρες) βγάλε τα από την κατάψυξη και άλεσε τα πολύ καλά στο μπλέντερ, μέχρι να γίνουν σαν κρέμα
3. Πασπάλισε με τριμμένη κουβερτούρα ή chocolate chips (προαιρετικά)

 

Δεν χρειάζεται λοιπόν να στερείσαι  την γεύση του αγαπημένου σου παγωτού. Με αυτό τον εναλλακτικό τρόπο μπορείς να το απολαμβάνεις χωρίς ενοχές.

 

Στυλιανοπούλου Γεωργία

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

http://www.geonutrition.gr

Advertisements

gynaikaeimai

Γυναίκα...Σύζυγος, εργαζόμενη, μητέρα, νοικοκυρά, ερωμένη... 1000 ρόλοι να χωρέσουν ασφυκτικά σε ένα έρμο 24ώρο! Είμαστε η Σοφία, η Χρύσα και η Κική! Μαζί θα γελάσουμε, θα κλάψουμε, θα προβληματιστούμε, θα συζητήσουμε με & για όλα όσα απασχολούν τη σημερινή γυναίκα! Ελάτε στην παρέα μας!

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: