Follow Us

Θέλω να χάσω κιλά άμεσα. Τι να κάνω;

Θέλω να χάσω κιλά άμεσα. Τι να κάνω;

Τον τελευταίο καιρό, πολλοί από εσάς ίσως αισθανθείτε ότι φάγατε λίγο παραπάνω. Κάτι το μαγείρεμα, κάτι οι πολλές ώρες στο σπίτι και το τσιμπολόγημα, δεν θέλει και πολύ. Οπότε λέτε στον εαυτό σας τώρα “τα κόβω όλα”, “μπαίνω σε αυστηρή δίαιτα”, “μέχρι το καλοκαίρι πρέπει να χάσω 10 κιλά”... Σας θυμίζουν κάτι αυτές οι φράσεις; Πόσες φορές τις έχετε πει στο παρελθόν; Που καταλήξατε;

Κάθε φορά που μας πιάνει αυτή η ακατανίκητη μανία να χάσουμε όλα τα παραπανίσια κιλά που (χρόνια τώρα) έχουμε, να ξεκινήσουμε καθημερινά γυμναστική και γενικά να γίνουμε άλλοι άνθρωποι, καταφέρνουμε απλά να σαμποτάρουμε περισσότερο τον εαυτό μας.

Δεν χρειάζονται απελπισμένες κινήσεις. Ο οργανισμός μας δεν είναι διακόπτης που θα ξεκινήσει να καίει και να χάνει θερμίδες. Αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι ένα σωστό σχέδιο δράσης. Πάμε να το δούμε στα 4 βήματα που ακολουθούν:

1. Το κίνητρο είναι το κλειδί
Το έχουμε ξαναπεί και σε προηγούμενο άρθρο. Αν δεν βρούμε το πραγματικό “γιατί”, δεν πρόκειται να διατηρήσουμε για πολύ την προσπάθεια απώλειας βάρους. Ρώτα τον εαυτό σου, γιατί θέλεις να χάσεις βάρος. Συνέχισε μέχρι να ανακαλύψεις το πραγματικό κίνητρο που θα σε στηρίξει κι όχι την πιο εύκολη δικαιολογία.

2. Φτιάξε S.M.A.R.T. στόχους
Βρήκαμε το κίνητρο, το πραγματικό “γιατί” θέλεις να χάσεις βάρος. Τώρα πάμε να το κάνουμε πράξη. Από που θα ξεκινήσεις; Τι θα πρωτοαλλάξεις; Θέσε έξυπνους στόχους και στόχευσε στην κατάκτηση ενός από αυτούς κάθε φορά. Μην σκέφτεσαι τα 10 κιλά που έχεις μπροστά σου μέχρι το καλοκαίρι. Σκέψου τα 3 κιλά μέχρι το τέλος του μήνα. Με μικρά βήματα και βάζοντας εφικτούς στόχους δεν θα νιώσουμε ότι αποτυγχάνουμε. Αυτό μας δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση να συνεχίσουμε.

3. Βγάλε τον σεφ από μέσα σου
Υγιεινή διατροφή χωρίς μαγείρεμα δυστυχώς δεν υπάρχει. Χρειάζεται να δοκιμάσουμε, να αφιερώσουμε λίγο χρόνο και να πειραματιστούμε με την μαγειρική. Όχι απαραίτητα κάθε μέρα.
Tips:
 Διαλέγουμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που μας αρέσουν
 Εντάσσουμε τα όσπρια στην διατροφή μας
 Αποφεύγουμε να αγοράζουμε τρόφιμα-πειρασμούς

4. Κινήσου, όσο μπορείς
Ένα καλό που βγήκε από την καραντίνα, είναι ότι όλοι αρχίσαμε να περπατάμε περισσότερο. Να κάτι που μπορούμε να κρατήσουμε. Ακόμα και με λιγότερο χρόνο στην διάθεση μας, μπορούμε να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητα. Από την εμπειρία μου σας λέω ότι για γρήγορη απώλεια βάρους, η άσκηση είναι απαραίτητη.

Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να χάσουμε τα παραπανίσια κιλά της περιόδου που πέρασε;
 Βρίσκουμε το κίνητρο που θα μας δώσει δύναμη
 Φτιάχνουμε έξυπνους στόχους
 Δοκιμάζουμε τις μαγειρικές μας ικανότητες
 Δεν ξεχνάμε την άσκηση

Αν όλα αυτά σου ακούγονται πολλά και σε αγχώνουν, μπορείς πάντα να επισκεφτείς έναν επαγγελματία Διαιτολόγο. Θα σε βοηθήσει να προσαρμόσεις όλες αυτές τις πληροφορίες στην δική σου καθημερινότητα και τις δικές σου δυνατότητες.

 

Στυλιανοπούλου Γεωργία

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

http://www.geonutrition.gr

Advertisements

gynaikaeimai

Γυναίκα...Σύζυγος, εργαζόμενη, μητέρα, νοικοκυρά, ερωμένη... 1000 ρόλοι να χωρέσουν ασφυκτικά σε ένα έρμο 24ώρο! Είμαστε η Σοφία, η Χρύσα και η Κική! Μαζί θα γελάσουμε, θα κλάψουμε, θα προβληματιστούμε, θα συζητήσουμε με & για όλα όσα απασχολούν τη σημερινή γυναίκα! Ελάτε στην παρέα μας!

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: