Follow Us

Σπιτική γκρανόλα με σοκολάτα

Σπιτική γκρανόλα με σοκολάτα

Η γκρανόλα, είναι ξεροψημένες μπουκίτσες βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Συνοδεύει τέλεια το γάλα ή το γιαούρτι μας και είναι μια πολύ πιο υγιεινή εναλλακτική από τα κλασσικά δημητριακά του εμπορίου. Η συγκεκριμένη συνταγή δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη!

 

Υλικά για ένα βαζάκι (περίπου 2 φλιτζάνια 250ml)

  • 2 φλιτζάνια βρώμη
  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα ή καρύδια
  • 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα (όχι σταφίδες, γιατί καίγονται εύκολα)
  • 1/2 φλιτζάνι κομματάκια κουβερτούρας (ή μπορείς να τρίψεις ένα τετράγωνο)
  • 1 κουταλιά της σούπας κακάο
  • 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας ταχίνι
  • 1 κουταλιά του γλυκού κανέλα
  • μια πρέζα αλάτι

 

Πώς θα την φτιάξεις:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί
2. Στη συνέχεια, απλώνουμε το μείγμα σε ένα ταψί με λαδόκολλα και ψήνουμε στους 160  βαθμούς για περίπου 30 λεπτά (αν δεις ότι οι άκρες μαυρίζουν, σβήνεις νωρίτερα)

 

Καλή Απόλαυση!

 

Στυλιανοπούλου Γεωργία

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

http://www.geonutrition.gr

Advertisements

gynaikaeimai

Γυναίκα...Σύζυγος, εργαζόμενη, μητέρα, νοικοκυρά, ερωμένη... 1000 ρόλοι να χωρέσουν ασφυκτικά σε ένα έρμο 24ώρο! Είμαστε η Σοφία, η Χρύσα και η Κική! Μαζί θα γελάσουμε, θα κλάψουμε, θα προβληματιστούμε, θα συζητήσουμε με & για όλα όσα απασχολούν τη σημερινή γυναίκα! Ελάτε στην παρέα μας!

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αρέσει σε %d bloggers: