Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα, που μας λέει πως «κάτι δεν πάει καλά». Δεν σημαίνει απαραίτητα πως είναι καταστροφικός, καθώς θα μπορούσε να πάρει και μία πιο δημιουργική μορφή. Ο ανεξέλεγκτος θυμός είναι εκείνος που μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα για την υγεία και τις σχέσεις μας, καθώς λειτουργεί σαν ένα παραφουσκωμένο μπαλόνι που μόλις το αγγίξει μία καρφίτσα – το τελευταίο ερέθισμα – θα εκραγούμε! Και τι σημασία έχει αν μετά το μετανιώσουμε; Η ζημιά έχει ήδη γίνει…

1. Δώσε λίγο χρόνο κάνοντας πίσω: Όταν νιώθω πως η κατάσταση θα ξεφύγει, είναι χρήσιμο να κάνω λίγο πίσω ώστε να μην πω και κάνω πράγματα που το πιο πιθανό είναι πως θα μετανιώσω μετά. Ας πάρω λίγη απόσταση από την κατάσταση ή το άτομο που νιώθω πως με θυμώνει.
2. Φύγε από την συγκεκριμένη κατάσταση: Μπορώ να φύγω από το δωμάτιο, να βγω έξω να περπατήσω λίγο ή να ασχοληθώ με κάτι άλλο, μέχρι να επανακτήσω τον έλεγχο και να νιώσω μεγαλύτερη ψυχραιμία.
3. Όταν ηρεμήσεις, μίλησε για το τι σε θυμώνει: Μακριά από την ένταση της στιγμής, με μεγαλύτερη ηρεμία και πιο καθαρή σκέψη, θα επανέλθω και θα εκφράσω αυτό που μ’ ενοχλεί, χωρίς όμως κατηγορίες ή προσπάθεια χειρισμού του άλλου.

4. Γυμναστική: Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη σωματική εκτόνωση και στην ένταση. Επιπλέον, με την γυμναστική εκκρίνονται και οι ενδορφίνες, το φυσικό μας αντικαταθλιπτικό που βοηθά στην καλύτερη διάθεση.
5. Αναζήτησε πιθανές λύσεις: Όταν επικεντρώνομαι σε αυτό με το οποίο θυμώνω, χάνω ενέργεια και εγκλωβίζομαι. Είναι προτιμότερο να εστιάσω σε πιθανές εναλλακτικές λύσεις. Αν για παράδειγμα, ο σύντροφός μου δεν θέλει να δούμε μαζί την ταινία που θέλω, μπορώ να την δω με άλλη παρέα.
6. Μάθε να μιλάς σε πρώτο ενικό πρόσωπο: Αποφεύγω να λέω στον άλλον τι «δεν» κάνει, να τον κρίνω, εφόσον τον κατηγορώ και το μόνο που θα καταφέρω θα είναι να μπει σε θέση άμυνας και στο γνωστό «η καλύτερη άμυνα είναι η επίθεση».

7. Μην κρατάς μούτρα: Με το να «κρατώ μούτρα», το μόνο που καταφέρνω είναι να χαλάω τις σχέσεις και την ψυχική μου διάθεση.
8. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσετε την ένταση: Ναι, μερικές φορές το χιούμορ μπορεί να λειτουργήσει ως βαλβίδα εκτόνωσης σε αυτό που με θυμώνει. Επίσης, μου δίνει λίγο χώρο και χρόνο να παρατηρήσω τυχόν μη ρεαλιστικές προσδοκίες που μπορεί να έχω, για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα.